一日の仕事を終えて、家に帰ってきた。
食事や片付けを済ませ、ようやく自分の時間になった頃には、もうかなり疲れている。
そんな夜は、何か特別なことをするよりも、気持ちをゆっくり切り替える時間があると心地よいものです。
そこで取り入れてみたいのが、「香り」です。
香りは目に見えません。
だからこそ、部屋の雰囲気を大きく変えようとしなくても、いつもの時間に小さな変化をつくることができます。
お気に入りのお茶を淹れる。
ハンドクリームを使う。
香りのよい石けんを使う。
アロマを楽しむ。
どれも難しいことではありません。
今回は、忙しい毎日の終わりに、香りを楽しみながらゆっくり過ごす方法をご紹介します。
夜に香りを楽しむ時間を決めてみる
香りを暮らしに取り入れるとき、最初から本格的なことをする必要はありません。
まずは「この時間になったら香りを楽しむ」と、ひとつの習慣にしてみます。
たとえば、お風呂上がり。
あるいは、寝る前に本を読む時間。
照明を少し落として、好きな香りを感じながら過ごす。
それだけでも、昼間とは違う落ち着いた時間をつくりやすくなります。
大切なのは、香りそのものよりも「ここからはゆっくりする」という時間をつくることです。
仕事のことを考える時間から、自分のための時間へ。
その切り替えのきっかけとして、香りを使ってみるのもいいでしょう。
香りは「強さ」よりも心地よさを大切に
香りを楽しむときに意識したいのが、強く香らせすぎないことです。
部屋いっぱいに香りを広げるよりも、自分が近くにいるときにほんのり感じるくらいでも十分です。
香りの感じ方には個人差があります。
その日の体調や気分によっても、心地よく感じる香りは変わります。
だから、「この香りがリラックスにいい」と決めつける必要はありません。
自分が好きだと思えるものを選ぶ。
それが一番分かりやすい方法です。
最初は小さな香りから試してみるといいでしょう。
ハンドクリームや石けん、香りのあるお茶などなら、特別な器具を用意しなくても始められます。
初心者なら「身近な香り」から始める
香りの習慣を始めたいと思っても、アロマオイルやディフューザーなどをいきなり買う必要はありません。
まずは、普段使っているものの中から探してみましょう。
たとえば、
・コーヒーや紅茶の香り ・ハーブティーの香り ・お気に入りの石けん ・ハンドクリーム ・入浴剤 ・香りのよいボディケア用品 ・木や草を感じる自然な香り
など。
香りを楽しむことは、何か特別な趣味を始めることとは少し違います。
今ある生活の中に、意識して香りを感じる時間をつくる。
それだけでも十分です。
特におすすめなのが、飲み物を淹れる時間。
お湯を注いだときに立ち上がる香りを、少しだけ意識してみる。
いつも何気なく飲んでいるコーヒーやお茶でも、ゆっくり味わうきっかけになります。
「ながら時間」をやめて、香りだけを楽しむ
大人になると、一度にいくつものことをしてしまいがちです。
テレビを見ながらスマートフォンを見る。
音楽を聴きながらメールを確認する。
食事をしながら仕事のことを考える。
便利ではありますが、気持ちが休まらないこともあります。
そこで、夜の10分だけでも「ひとつのことしかしない時間」をつくってみます。
温かい飲み物を飲むなら、飲み物だけ。
香りを楽しむなら、香りを感じることだけ。
本を読むなら、本だけ。
何かを効率よくこなす必要はありません。
むしろ、効率を考えない時間を持つことが、忙しい毎日にはちょうどいいのかもしれません。
10分が難しければ、5分でも構いません。
短い時間でも、自分で意識してゆっくりすることに意味があります。
夜の照明も少しだけ変えてみる
香りを楽しむなら、部屋の明るさも少し落ち着かせてみましょう。
夜遅くまで部屋を明るくしていると、どうしても昼間と同じような感覚になりやすいものです。
すべての照明を消す必要はありません。
部屋の一部だけ照らしたり、間接照明を使ったりして、少し暗めの空間をつくるだけでも雰囲気が変わります。
そこにお気に入りの香りを加える。
そして、スマートフォンを手の届かない場所に置く。
これだけでも、いつもの夜が少し静かになります。
「リラックスしよう」と頑張るのではなく、自然とゆっくりできる環境をつくる。
そんな考え方がおすすめです。
香りを選ぶときは、その日の気分で決めていい
毎日同じ香りを使う必要もありません。
今日はすっきりした気分になりたい。
今日は静かに過ごしたい。
少し気分転換したい。
そんなふうに、その日の自分に合わせて選んでみるのも楽しいものです。
香りを「効果」で選ぶのではなく、「自分が心地よいか」で選ぶ。
それなら、難しい知識がなくても楽しめます。
香りの好みは人それぞれです。
誰かがおすすめしている香りが、自分にも合うとは限りません。
実際に試してみて、「これは好きだな」と思えるものを見つけていけば十分です。
香りを楽しむ時間を、自分だけの小さな儀式にする
毎日の中に、決まった小さな習慣があると、一日の終わりに気持ちを切り替えやすくなります。
たとえば、
お風呂に入る。
部屋の照明を少し落とす。
温かい飲み物を用意する。
お気に入りの香りを楽しむ。
10分だけ本を読む。
そして、ゆっくり眠る準備をする。
毎日すべてをやる必要はありません。
「これをすると、一日が終わる」という自分なりの流れができれば、それが小さな儀式になります。
忙しい日には、香りだけでもいい。
疲れている日は、何もしなくてもいい。
続けることよりも、その日の自分に合わせて無理なく楽しむことを大切にしましょう。
香りを使うときに気をつけたいこと
香りは心地よいものですが、すべての人に同じように合うわけではありません。
香りが強すぎると不快に感じることもあります。
また、アロマオイルなどを使用する場合は、製品の説明や使用上の注意を確認しましょう。
肌につけるものと、空間に香らせるものでは使い方が異なります。
ペットや小さなお子さんがいる家庭では、使用できる製品や香りについて個別の注意が必要な場合もあります。
「自然なものだから大丈夫」と考えず、商品ごとの注意事項を確認することが大切です。
そして、香りが苦手な日には無理に使わなくても構いません。
窓を少し開けて外の空気を感じるだけでも、十分に気分転換になります。
まとめ
一日の終わりに香りをひとつ取り入れるだけで、いつもの夜に小さな区切りをつくることができます。
難しい準備は必要ありません。
コーヒーやお茶の香り。
お気に入りの石けん。
ハンドクリーム。
入浴剤。
そして、興味があればアロマなど。
まずは身近なものから、自分が心地よいと思える香りを探してみてください。
大人の暮らしでは、何かを新しく増やすことだけが豊かさではありません。
いつもの時間を少し丁寧に味わう。
そんな小さな習慣も、自分の時間を大切にする方法のひとつです。
今日一日を終えた夜に、ほんの少しだけ立ち止まる。
好きな香りを感じながら、何もしない時間を過ごす。
そんな静かな夜があってもいいのではないでしょうか。
