「ASMR」という言葉を見かけることが増えたけれど、実際にはどんなものなのかよく分からない。
そんな人もいるのではないでしょうか。
ASMRは、特定の音や声、ささやきなどを聴いたときに、心地よさやリラックスを感じる体験を指す言葉として広く使われています。
動画や音声配信など、さまざまな形で楽しめるため、自宅で過ごす時間との相性も良いコンテンツです。
一方で、初めて探してみると種類が多く、「何から聴けばいいの？」と迷ってしまうこともあります。
そこで今回は、ASMR初心者の方に向けて、音声コンテンツの選び方や聴くときの工夫をご紹介します。
大切なのは、人気の音を探すことよりも、自分が心地よいと感じる音を見つけること。
肩の力を抜いて、自分だけの楽しみ方を探してみましょう。
ASMRとはどんなもの？
ASMRは、音や映像などの刺激によって、心地よい感覚を覚える体験を表す言葉です。
「Autonomous Sensory Meridian Response」の頭文字を取ったもので、日本語では一般的に「エーエスエムアール」と呼ばれています。
感じ方には個人差があり、誰もが同じように感じるわけではありません。
たとえば、
・ささやき声 ・紙をめくる音 ・タッピング音 ・雨や水の音 ・ブラシの音 ・衣服や布が触れる音 ・落ち着いた話し声 ・環境音
など、さまざまな種類があります。
「この音を聴けば必ずリラックスできる」という決まったものではなく、人によって好みが大きく違うところもASMRの面白さです。
そのため、初めて聴く場合は「人気だから」という理由だけで選ばず、自分が興味を持てる音から試してみるのがおすすめです。
初めてなら「好きな音」から選ぶ
ASMRを探すとき、最初から細かなジャンルを理解する必要はありません。
まずは、自分が普段から好きな音を思い浮かべてみましょう。
雨の日が好きなら、雨音や水音。
静かな会話が好きなら、落ち着いた話し声。
本を読むのが好きなら、ページをめくる音。
カフェの雰囲気が好きなら、店内の環境音。
このように、日常生活の中で「なんとなく好き」と感じる音から探すと、好みに合うコンテンツを見つけやすくなります。
ASMRという名前にこだわりすぎなくても大丈夫です。
「落ち着く音」「作業用の環境音」「雨音」など、自分が聴きたいものを中心に探してみましょう。
ASMRにはさまざまなタイプがある
一口にASMRといっても、楽しみ方はさまざまです。
ささやき声・話し声
ASMRと聞いて、まずささやき声を思い浮かべる人も多いでしょう。
近くで静かに話しかけられているような音声で、通常の会話とは違った距離感を楽しめます。
ただし、ささやき声が苦手な人もいます。
声そのものが気になってしまう場合は、無理に聴く必要はありません。
生活音・環境音
雨、風、水、焚き火、街の音など、自然な環境音を楽しむタイプです。
声が入っていないものも多いため、「人の話し声は少し苦手」という人でも試しやすいでしょう。
読書や家での作業中に、BGMのような感覚で流すこともできます。
タッピングや細かな音
物を軽く叩く音や、指先で触れる音などを楽しむタイプもあります。
同じ動作でも、素材によって音の印象は大きく変わります。
木、紙、ガラス、布など、さまざまな音の違いを楽しめるのが特徴です。
作業音・手元の音
ノートを書く音、キーボードを打つ音、ページをめくる音など、何かをしているときに生まれる音もあります。
「誰かが静かに作業している空間」にいるような感覚を楽しみたい人に向いています。
イヤホンとスピーカー、どちらで聴く？
ASMRを聴くときは、再生する環境によって印象が変わります。
イヤホンやヘッドホンなら、細かな音を近くに感じやすくなります。
左右から音が聞こえるタイプのコンテンツでは、立体的な音の動きを楽しめることもあります。
一方、スピーカーなら部屋全体に音が広がるため、より自然な環境音として楽しめます。
たとえば、雨音やカフェの環境音ならスピーカー。
細かな音や声をじっくり聴きたいならイヤホン。
というように、コンテンツによって使い分けてみるのもいいでしょう。
ただし、イヤホンやヘッドホンを使う場合は、音量を上げすぎないことも大切です。
「細かい音まで聴きたい」と思っても、無理に大きな音にする必要はありません。
「リラックスできるはず」と頑張らない
ASMRを楽しむときに意外と大切なのが、「リラックスしなければ」と考えすぎないことです。
ASMRを聴けば必ず眠くなる。
必ず気持ちが落ち着く。
必ず心地よく感じる。
そういうものではありません。
その日の気分によって、好きな音が変わることもあります。
昨日は心地よかった音が、今日は少し気になる。
声は苦手だけれど、雨音なら好き。
静かな音より、少しリズムのある音のほうが落ち着く。
そんな違いがあっても問題ありません。
「自分には合わない」と感じたら、別の音を試してみればいいのです。
ASMRは我慢して聴くものではなく、自分にとって心地よい音を探すもの。
このくらい気軽に考えておくと、より自由に楽しめます。
夜に聴くなら、刺激の少ない音から
自宅でゆっくり過ごしたい夜には、音の種類だけでなく、音量やテンポにも注目してみましょう。
激しい音や情報量の多いコンテンツより、一定のリズムで続く環境音や、穏やかな話し声などのほうが、静かな夜の雰囲気には合わせやすい場合があります。
部屋の照明を少し落として、飲み物を用意してから音声を再生する。
そんなふうに、音だけではなく空間全体を整えてみるのもおすすめです。
「ASMRを聴く時間」を特別なものにする必要はありません。
お風呂上がりに少しだけ聴く。
ベッドに入る前に流す。
読書をしながら小さく再生する。
自分の生活に無理なく取り入れられるタイミングを見つけてみましょう。
自分に合うASMRを見つけるためのチェックポイント
初めて探すときは、次のようなポイントを意識すると選びやすくなります。
1．声があるほうが好きか
人の声が入った音声が心地よいのか、それとも無音に近い環境音が好みなのか。
まずここを考えてみましょう。
2．自然な音と人工的な音、どちらが好きか
雨や風などの自然音が好きな人もいれば、紙や木などの素材音が好きな人もいます。
3．一定の音が続くほうがいいか
同じような音が繰り返されるタイプが好きなのか、さまざまな音が変化するタイプが好きなのかもポイントです。
4．音の近さが気になるか
耳元で鳴っているような近い音が好きな人もいれば、部屋の遠くから聞こえてくるような音のほうが落ち着く人もいます。
5．いつ聴きたいか
夜、読書中、休憩中、作業中など、聴く場面によって求める音は変わります。
この5つを意識するだけでも、自分の好みが少しずつ分かってきます。
ASMRは「自分のための音」を探す楽しみがある
ASMRの魅力は、誰かに決められた楽しみ方をする必要がないところにもあります。
人気のジャンルが自分には合わないこともあります。
逆に、最初は何とも思わなかった小さな音が、ある日突然心地よく感じられることもあります。
だからこそ、最初から「これが正解」と決める必要はありません。
いくつか試してみて、「この音は好きだな」と思えるものを少しずつ集めていく。
それだけでも、自宅で過ごす時間が少し楽しくなります。
忙しい一日の終わりに、好きな音をひとつ選ぶ。
それは大げさな趣味ではなくても、自分を休ませるための小さな習慣になります。
まとめ
ASMRは、ささやき声や環境音、生活音など、さまざまな音を楽しめるコンテンツです。
感じ方には個人差があるため、「人気の音だから自分にも合う」とは限りません。
初めて聴くなら、まずは自分が普段から好きだと感じる音から探してみるのがおすすめです。
雨音が好きなら雨音。
静かな声が好きなら話し声。
本が好きならページをめくる音。
そんな身近な好みを入り口にすると、自分に合う音声を見つけやすくなります。
イヤホンやスピーカーなどの再生環境も、無理のない範囲で使い分けてみましょう。
そして何より、「リラックスしなければ」と頑張りすぎないこと。
心地よいと感じたら楽しむ。
合わなければ別の音を探す。
それくらい自由でいいのです。
自宅で過ごす夜に、好きな音をひとつ。
そんな小さな楽しみから、自分だけの音声時間を始めてみてはいかがでしょうか。
